Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно Диетические рецепты

Французская диета

Несмотря на общее название – "французская", эта диета имеет совсем немного общего с французской кухней. Не стоит думать, что меню будут фуа-гра, вино, круассаны, жирное мясо и бесконечное количество овощей. Большую часть времени вы будете обходиться без завтрака, питаясь непривычными и порою даже слегка странными продуктами. Сложно сегодня сказать, кто назвал эту диету "французской", однако это название прочно закрепилось у любительниц данного способа похудания.

Большинство тех, кто попробовал диету, отмечают, что испытывали на ней существенное чувство голода. Следует заметить, что диета действительно способствует похудению за счет весьма низкокалорийного рациона питания.

Меню французской диеты на 14 дней

Французская диета

Первый день: на завтрак чашка натурального черного эспрессо, на обед салат из двух вареных куриных яиц, одного свежего помидора, салата-латука или кресса. На ужин также салат из кресса или латука с добавлением 100 граммов нежирного отварного мяса телятины либо куриной грудки.

Второй день: к чашке черного натурального эспрессо добавьте цельнозерновой хлебец или небольшой тост. На обед ограничьтесь 100 г отварной телятины, а на ужин съешьте салат из кресса или латука с добавлением 100 г отварной колбасы.

Третий день: завтрак повторяет второй день, на обед один помидор, средняя морковь, обжаренная на оливковом масле, один мандарин на десерт. На ужин незаправленный салат из 100 г отварной колбасы, латука или кресса, двух вареных яиц.

Четвертый день: завтрак как и в предыдущий день, на обед можно съесть домашний сыр (5% жирности или творог) – 100 г, одно яблоко или среднего размера свежую морковь, одно вареное яйцо. На ужин выпить стакан обезжиренного кефира с фруктами (груша или яблоко).

Пятый день: на завтрак приготовить морковный салат с соком лимона или лайма, можно заменить яблочным. На обед отварная рыба или креветки – 100 г и один свежий помидор. На ужин съешьте отварную телятину – 100 г.

Шестой день: на завтрак чашка натурального черного эспрессо, в обед листья салата и отварная куриная либо индюшиная грудка – 100 г. Ужин как и в предыдущий день.

Седьмой день: на завтрак чашка свежезаваренного зеленого чая, можно с лимоном. На обед половинка грейпфрута или один апельсин, отварная телятина – 100 г. На ужин ветчина или отварная колбаса – 100 г.

Восьмой день: на завтрак чашка натурального черного эспрессо. На обед незаправленный салат из латука или кресса, одного свежего помидора и двух вареных яиц. На ужин салат из латука или кресса с добавлением 100 г отварного нежирного мяса (говядина).

Девятый день: на завтрак добавить к традиционной чашке черного натурального эспрессо цельнозерновой хлебец или небольшой тост. На обед отварная говядина – 100 г, на ужин салат из латука или кресса с добавлением отварной колбасы (100 г).

Десятый день: завтрак как днем ранее. На обед один свежий помидор и обжаренная на растительном масле среднего размера морковь, на десерт один апельсин. На ужин приготовить салат из латука или кресса, 100 г ветчины или отварной колбасы и двух вареных яиц.

Одиннадцатый день: на завтрак чашка натурального черного эсперссо с небольшим тостом или цельнозерновым хлебцом. На обед домашний сыр 5% жирности или творог – 100 г, свежая морковь среднего размера, одной яйцо. На ужин стакан обезжиренного кефира и фрукты.

Двенадцатый день: на завтрак салат из моркови, на обед отварная рыба – 100 г, один свежий помидор, на ужин телятина отварная – 100 г.

Тринадцатый день: на завтрак чашка черного натурального эспрессо, на обед листья салата со 100 г отварной курицы, на ужин телятина отварная – 100 г.

Четырнадцатый день: на завтрак чашка черного чая, на обед листья салата и отварная курица – 100 г, на ужин отварная телятина – 100 г.

Несмотря на то, что французскую диету можно отнести к категории жестких, она не лишена достоинств – с ней вы действительно сможете быстро похудеть. Однако при следовании подобному меню, вы вряд ли будете чувствовать себя комфортно. Давно известно, что отсутствие завтрака в рационе способно провоцировать усиление аппетита к обеду, что приводит к практической потере контроля над желанием не сорваться с диеты. Если вы все-таки сорвались, диету необходимо начать с первого дня, однако такая стратегия не может считаться здоровой, так как способна привести к замедлению метаболизма. Диета имеет аналогичные противопоказания, как и любые другие низкоуглеводные диеты.

Прежде чем вы приступите к французской диете, обязательно обсудите это с врачом-диетологом.

2 мая 2013 года; предыдущая статья - Похудеть с помощью рыбьего жира

подготовка статьи - Борисевич Лариса, диетолог

Обновлено: 26.06.2017 11:09

Спонсор статьи -