Экспресс-диета минус 10 кг за неделю
Прежде чем использовать предлагаемый метод экспресс-похудения, следует иметь в виду, что полученный в результате эффект может быть краткосрочным. Кроме этого диета может быть потенциально опасной для здоровья ЖКТ.
Данная экспресс-диета, а также другие жесткие меры похудения не могут быть использованы при наличии язвы желудка либо других болезней, при низком уровне гемоглобина в крови, а также других серьезных проблемах с кровью, при наличии хронической анемии любой степени, а также при булимии или диабете, либо при других подобных заболеваниях, требующих постоянного приема лекарств.
Помимо этого данная диета не подойдет новичкам в похудении, то есть тем, до этого ни разу не ограничивал употребление определенных продуктов либо не питался по специальному рациону. Не приученный к лишениям организм после подобных диет только лишь слабеет и истощается. Как только вы вернетесь к обычному рациону, жировая прослойка вернется на место, принеся с собой "привес". Вы будете воспринимать ее как лишний вес, в то время как ваш организм, испытав подобные лишения, будет видеть в запасе жира осознанную необходимость.
Выбирать подобный интенсивный курс снижения веса необходимо лишь в том случае, если вы уверены в его важности и необходимости. Не лишней будет сила воли, а также способность вашего организма успешно проходить диетические испытания.
Статистика такова, что наиболее часто к усиленным способам похудения прибегают люди, которые не способны долгое время придерживаться диетического рациона, либо вовсе не имеют силы воли. Для них единственным способом похудеть становятся кратковременные (несмотря на то, что жесткие) ограничения в еде.
Результат подобных экспресс-диет зачастую также имеет временных характер. Уже в течение следующих двух недель полноценного питания ваш организм вернет потерянный вес. А для того, чтобы результат, полученный после недели гастрономических испытаний, продержался как можно дольше, необходимо пересмотреть режим питания на долгосрочную перспективу.
Идеальным вариантом подобный курс экспресс-диеты может считаться лишь тогда, когда он используется в качестве первоначального этапа в борьбе с лишними килограммами. Таким образом, достаточно просто избавиться за неделю от 5-10 кг лишнего веса. Последующее же применение радикальных методов похудения нежелательно даже в том случае, если вы полностью здоровы. Более полезными и эффективными могут оказаться длительные дни на диете, в течение которых вы будете потреблять большое количество белков, а также заниматься физической нагрузкой.
Варианты экспресс-диет
Наиболее безопасным для здоровья вариантом экспресс-диеты является чередование разгрузочных дней и обычного рациона питания. Во время разгрузочных дней разрешается употреблять в пищу только фрукты и овощи в количестве нескольких плодов за день. Из жидкостей разрешено пить воду либо натуральные соки для утоления жажды, но не голода. Некоторые ограничения должны присутствовать и в дни обычного режима питания. Необходимо воздерживаться от употребления сладких, жирных и мучных блюд. Разрешены любые виды крупы, рыба, молочные продукты и курица. Примерное меню в такие дни может быть следующего вида:
- Завтрак: молочная каша с небольшим количеством сахара, сыр твердых сортов - пару ломтиков.
- Обед: суп куриный с гречкой либо тонкой вермишелью и овощами.
- Ужин: рис - 200 г, рыба - 100-150 г.
В перерывах между приемами пищи можно съесть стаканчик йогурта с низким содержанием жирности или выпить несколько стаканов кислого молока.
За счет того, что рацион диеты питательный и богат витаминами, вы не нанесете своему организму никакого вреда за время, проведенное на диете. Однако задерживаться на ней дольше недели не стоит, так как помимо белка, который в основном и составляет ваш рацион, для нормальной жизнедеятельности необходимы еще углеводы и жиры.
Еще одним способом здорового похудения за рекордно короткое время можно считать детскую диету. В вашем суточном рационе будут присутствовать лишь баночки с детским питанием в виде фруктового пюре. Вес одной стандартной порции - 150 г. Всего за день можно съесть не более 10 баночек.
Из жидкостей можно пить минеральную воду или зеленый чай. Кроме этого через день необходимо устраивать разгрузочные дни, во время которых можно съесть несколько яблок, а также выпить несколько стаканов сока.
22 декабря 2013 года; предыдущая статья - Эффективные упражнения для похудения живота
подготовка статьи - Борисевич Лариса, диетолог
Обновлено: 17.04.2024 21:23
Спонсор статьи -