Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно Диетические рецепты

Похудение от Софи Лорен

Обычно диета Софи Лорен интересует тех, кто хочет не только оставаться стройным, но и сохранить свою молодость. Знаменитая итальянская актриса является живым доказательством того, что настоящая леди может быть изящной и привлекательной в любом возрасте. В различных интервью Софи Лорен никогда не скрывала своего режима дня, рациона питания и способа ухода за телом.

Диета Софи Лорен

Основные принципы диеты Софи Лорен

  • во время еды не отвлекайтесь на чтение или мобильный телефон. Ешьте не спеша, тщательно и вдумчиво пережевывая каждую порцию;
  • каждый день употребляйте практически одни и те же здоровые продукты. Изменяйте лишь виды фруктов, сорт овощей и комбинацию полезных орехов и масел. Не слишком увлекайтесь высокой кухней, однако и на одной каше сидеть не стоит. Каждый должен найти свою золотую середину;
  • ежедневно обязательное употребление стакана кисломолочных продуктов, это позволит наладить регулярную работу кишечника. Софи Лорен использует болгарский йогурт и ложку натуральных пивных дрожжей. Можно заменить кефиром;
  • ежедневно выпивайте не менее 2 литров чистой воды. Остальные напитки (кофе и зеленый чай) не должны превышать 2 небольших чашек. Сухое вино можно пить в исключительных случаях и вместе с водой;
  • не смешивайте белковые блюда и углеводы, ешьте овощи с мясом (за исключением картофеля);
  • во время каждого приема пищи лучше слегка недоесть, чем наесться до состояния тяжести в животе;
  • один раз в 7-10 дней проводите разгрузочный день. Софи Лорен использует ананас и пять чашек воды, но можно выбрать любой фрукт;
  • экстренная трехдневная диета может быть использована в том случае, если вам действительно срочно надо похудеть.

Меню диеты Софи Лорен

Завтрак: йогурт и мюсли либо молочный суп с овсянкой, либо зерновой тост с яйцом и любыми фруктами.

Обед: порция каши из цельного зерна, сваренной на воде, салат овощной или порция рыбы, приготовленная на пару, с овощным салатом.

Ужин: зеленые овощи, фрукты, небольшая порция рыбы.

Меню трехдневной диеты

День 1

  • Завтрак: куриное яйцо всмятку, апельсиновый фреш без сахара (три четверти стакана).
  • Обед: грудка индейки – 60 г, овощной салат, нежирный сыр – 2 ломтика.
  • Ужин: макароны и шпинат (макароны из твердых сортов) или на выбор креветки – 120 г и шпинат. Шпинат обварить в воде или приготовить на пару. Зелень можно заправить любым соусом домашнего приготовления (обязательно низкокалорийным). Если испытываете чувство голода, можно съесть яблоко.

День 2

  • Завтрак: молоко и пророщенная пшеница.
  • Обед: творог – 100 г, небольшая порция фруктового салата.
  • Ужин: итальянские макароны – 120 г или на выбор фрикадельки из мяса – 120 г, овощи, груша.

День 3

  • Завтрак: нежирный сыр и зерновой хлеб.
  • Обед: мясо – 100 г, салат овощной.
  • Ужин: лазанья с нежирным сыром, персик – 2 шт.

Данная диета является менее строгой, чем обычный разгрузочный день, однако вы сможете похудеть за счет контроля порций.

И не забывайте, что прежде чем сесть на диету Софи Лорен, необходимо проконсультироваться со специалистом.

14 сентября 2013 года; предыдущая статья - Как похудеть без диет на 5-10 кг за месяц

подготовка статьи - Борисевич Лариса, диетолог

Обновлено: 20.10.2017 23:00

Спонсор статьи -

Оставить комментарий