Диета на 2 недели
Здравый смысл подсказывает, что диета на две недели является если не бесполезным, то достаточно спорным занятием. За такое время можно немного убрать отеки, которые возникают из-за неправильного режима питья и чрезмерного употребления соли, а также несколько снизить вес (обычно до килограмма). Все в совокупности приводит к некоторому уменьшению объемов, но не более. "Убрать живот" за две недели с помощью диеты можно в том случае, если вы постоянно мучаетесь от повышенного газообразования. Несмотря на это в сети довольно распространена совершенно иная информация про двухнедельную диету.
Наиболее распространенными вариантами меню для двухнедельной диеты может быть:
Двухнедельная яичная диета
Основное питание - комбинация из двух яиц и цитрусовых фруктов на завтрак, а также овощи-фрукты на обед, изредка - небольшой кусочек нежирного мяса. Есть версии диеты, в которых мясо используют жирное и готовят посредством жарки. При обычном рационе основную калорийность дают углеводные гарниры и хлеб. Если кашу заменить на апельсин, можно "выиграть" 200-300 ккал, так как гарнир обычно употребляется еще с маслом и соусом.
Приверженцы диеты объясняют ее эффект низким содержанием углеводов в меню. Вместе с тем, при подсчете калорий и БЖУ на такой диете получается, что в день количество углеводов составляет 70 г. При таких цифрах вполне реально "вписаться" в норму и с порцией цельнозерновой каши, которую можно съесть до тренировки, чтобы не страдать от "провалов энергии". Именно они и выступают в качестве главной проблемы тех, кто соблюдает яичную диету.
Диета на боннском супе
Меню на такой диете в основном состоит из главного блюда - супа, который готовят из кочана свежей капусты, небольшого количества сельдерея, лука, моркови, болгарского перца и помидора. Овощи шинкуют, укладывают в кастрюлю, заливают водой и варят до готовности. В первый день диеты суп сочетается с фруктами, во второй - с овощами, в третий - с овощами и фруктами, в четвертый - с 600 г куриной грудки, на пятый - с бананом и стаканом молока, на шестой с овощами и на седьмой с овощами и фруктами. На вторую неделю все повторяется.
Диета не является сбалансированной, почти не содержит жиров и относится к низкокалорийной. Суп по вкусу приходится далеко не всем, но многие "жертвуют" этим ради снижения веса на 5-7 кг, хотя реально большая часть такого отвеса достигается за счет мочегонного и слабительного эффекта от супа и сырых овощей и фруктов.
Круповые монодиеты
Представителями выступают рисовая, гречневая или пшенная монодиета на две недели. В основном меню каждой диеты состоит из стакана крупы, запаренной на ночь кипятком, без соли и масла.
Варианты блюд для двухнедельных диет
Рагу из овощей
Брокколи и цветная капуста - по 400 г, лук - 1 шт., сельдерейный бульон - 1 стакан.
Капусту необходимо разобрать по соцветиям, можно нарезать ножом. В глубокой сковороде довести до кипения бульон, переложить овощи и тушить до мягкости. Блюдо следует есть без соли.
Фруктовый салат
Так как меню диеты предусматривает фрукты, нередко из них готовят своеобразный салат. Для рецепта понадобятся половинки апельсина, грейпфрута и помело, которые необходимо очистить от пленок, достать мякоть и аккуратно разобрать ее на отдельные небольшие кусочки. Салат посыпать корицей и сбрызнуть соком лимона.
Результаты двухнедельных диет
Результаты могут быть совершенно разными: кому-то удается похудеть, после чего он возвращается к обычному либо более здоровому варианту питания, запоминая, что диета помогла похудеть на 5 кг. Дальше вес снова набирается, и снова используется диета, однако все происходит вполне спокойно, без особых изменений в пищевом поведении в виде желания поедать пачками одну картошку-фри. Такой вариант даже можно посчитать хорошим.
Есть еще один вариант - полная потеря контроля над собственным рационом, которая дополняется проблемами со здоровьем. Любой вариант представленных меню обладает критическим дефицитом по углеводам и жирам, который впоследствии приводит к перееданию привычной пищей. Возможны варианты, когда после диеты появляется лишний вес в еще большем количестве, а проблемы контроля питания остаются на всю жизнь.
При любом раскладе получается пустая трата времени, так как такие диеты на способны научить правильному пищевому поведению, а приводят только к еще большему "зацикливанию" на фигуре, питании и собственном неблагополучии.
29 марта 2015 года; предыдущая статья - Крем Турбослим для похудения
подготовка статьи - Наталья Корнеева, диетолог
Обновлено: 24.04.2024 11:42
Спонсор статьи -