Безопасные таблетки для похудения
Можно ли говорить о безопасных таблетках для похудения? Ответ неоднозначный и будет зависеть от того, каким здоровьем вы обладаете, какие диеты успели попробовать и насколько они были успешны, а также от необходимости приема таблеток. Ни медицинские препараты, ни БАДы, активно рекламируемые в сети, не способны решить ни одной задачи, имеющей ключевое значение в похудении. На данном этапе человечеству не известно такое средство, которое могло бы безопасным путем изменить метаболизм таким образом, чтобы лишние калории не усваивались, а использовалось то, что уже накоплено организмом. Различные средства со статусом "помощники в похудении" находятся в диапазоне от абсолютно вредных и неэффективных до полезных для общего здоровья, но не имеющих отношения к эффективному сжиганию жира.
Основными причинами появления лишних килограммов, при исключении тяжелых заболеваний, были и остаются переедание, а также малоподвижность. Вместе с тем, есть люди, которые обожают еду, им нравится готовить и есть, и хотя они не любят физкультуру, но все равно находятся в отличной форме. Все потому, что человек редко способен адекватно оценить понятие "много ем" и "мало занимаюсь спортом". Научно доказано, что если вы будете тренироваться каждый день в течение получаса, занимаясь быстрой ходьбой или плаванием, а не изнуряющими физическими нагрузками, ограничив калорийность рациона на 10% от суточной нормы, вы вполне сможете похудеть, обладая любым исходным весом. Прием таблеток тут совершенно ни при чем.
Чаще всего все упирается в недопонимание сути диет и такого факта, как медленное похудение, при условии, если вы хотите уменьшить вес и сохранить полученный результат, а не пробовать одну диету за другой, одновременно наблюдая уменьшение веса, но не жировой массы. Как только вы осознаете, что уменьшение веса в неделю не должно превышать 500 г, все проблемы исчезнут сами собой. Диета, соблюдающая подобный темп, никогда не покажется вам изматывающей и не потребует от вас использования различных "обманных средств" для подавления аппетита. Физические упражнения также не требуют от вас постоянного просиживания в спортзале. В результате, если вы осознаете необходимость медленного похудения, идея приема таблеток отпадет сама собой.
В идеале, прием БАДов и прочих препаратов должен осуществляться, если вы и так соблюдаете здоровый образ жизни, плюс добились в похудении определенных результатов совершенно здоровым способом. К тому же вы должны четко понимать, что таблетки выступают в роли помощников, а не являются заменителем основ – диеты и упражнений.
Давайте зададимся закономерным вопросом: безопасны ли популярные таблетки для похудения?
Источники клетчатки
Наиболее "безопасными" для похудения можно назвать вовсе не таблетки, а всевозможные формы аптечной клетчатки, приобретаемой для подавления аппетита, а также макароны ширатаки. В таких макаронах содержаться пищевые волокна и в них почти нет углеводов. Аптечная клетчатка поможет при рационе, в котором почти нет пищевых волокон. Как первый, так и второй варианты не помогут в балансировке питания, но могут пригодиться на случай, если вы уже употребили дневную норму калорийности, а голод никуда не ушел.
У препаратов такого плана имеется существенный недостаток – индивидуальная непереносимость, которая способна вызывать расстройство пищеварения. Использовать больше, чем 35 г чистой клетчатки в сутки крайне не рекомендуется.
Источники кофеина или жиросжигатели
Для здорового человека кофеин ничем не опасен. Если его дозировки умерены и индивидуально подобраны, он становится источником дополнительной энергии и позволяет сконцентрироваться на тренировке. Если вы не тренируетесь, кофеин также безопасен. Возникает вопрос, для кого же тогда создаются таблетки, содержащие сочетание кофеина и трав со слабительным эффектом? Такое сочетание не позволяет проводить нормально тренировки, нарушая большую часть процессов жизнедеятельности. Способность кофеина подавлять аппетит также весьма сомнительна, у некоторых БАДы с такими компонентами вызывают стрессовое переедание, повышая тревожность.
При употреблении кофеиновых энергетиков необходимо полностью исключать из рациона кофе и чай. Также необходимо проходить регулярные медицинские обследования, особенно на проверку сердечно-сосудистой системы, печени и почек, ЦНС – именно эти органы и системы подвержены воздействию при приеме таблеток с кофеином.
Источники омега3 жирных кислот
Данный вид таблеток, таких как капсулы с льняным маслом, рыбьим жиром либо другие источники полиненасыщенных жирных кислот, полностью безопасен, если не нарушать дозировку при приеме. Чрезмерное употребление нарушает матрицу КБЖУ, но для организма это не столь фатально. В отношении процесса жиросжигания данные вещества никак не действуют – плохую диету улучшить им не под силу.
Источники конъюгированной линолевой кислоты
На эту добавку возлагались немалые надежды, хотя клинические ее эффективность доказана не была. Кто-то успешно снизил вес с КЛК, кто-то нет, однако для проявления свойств препарата требуются высокие дозировки. Такие дозировки не всегда соотносятся с нормальной работой печени, почек и сердца в отношении количества жиров в рационе. Во время приема такого БАДа необходимо считать также и жиры, исключив из рациона прочие их источники.
Мочегонные и слабительные средства
Почему-то принято полагать, что они безопасны. На самом деле прием таких препаратов способен привести к обезвоживанию организма, нарушению усвояемости минералов и витаминов, что для здоровья чревато далеко идущими последствиями. Слабительные способны нарушить пищеварение и вызвать запор, а прием мочегонных требует постоянного увеличения доз, что в финале заканчивается передозировкой.
Таким образом, самостоятельный прием любых таблеток для похудения нельзя назвать безопасным по умолчанию. Перед приемом необходимо пройти обследование, посетить консультацию диетолога и эндокринолога.
1 февраля 2015 года; предыдущая статья - Свежевыжатые соки для похудения
подготовка статьи - Оксана Скиталинская, диетолог
Обновлено: 15.04.2024 07:36
Спонсор статьи -