Баня для похудения

Многие, кто придерживается методик избавления от лишнего веса за счет сжигания жира, не особенно верят в данный способ. Конечно же, значительные потери веса в 3-4 кг представляют собой не что иное, как лишнюю жидкость, которая покинула организм. Однако если применять термопроцедуры правильно, это будет способствовать и избавлению от жировой прослойки. Все дело в том, что любой поход в баню является стрессом для организма, а если его применять дозировано, организм начнет ускорять обмен веществ, что в сочетании с правильно подобранной диетой и физическими упражнениями будет способствовать тому, что вы начнете активно избавляться от лишних килограммов.

Кроме этого баня поможет освежить дух, вылечит депрессию и снимет усталость, а также позволит перестать в который раз "прокручивать» события, вызывающие эмоциональное напряжение. Существуют реабилитационные центры для больных компульсивным перееданием и прочими расстройствами пищевого поведения, которые используют сауну и баню в качестве составной части программы лечения. Обычные худеющие в данном случае могут выбрать тепловые процедуры на свое усмотрение, ускорив тем самым достижение заветной цели.

Русская баня для похудения

Данный тип тепловых процедур подойдет для тех, кто предпочитает влажный пар, обладает сухой кожей либо предрасположен к заболеваниям органов дыхания.

Пройти процедуру можно в СПА-центрах, а также в банях, где есть печь-каменка и профессиональный банщик.

Русскую баню можно посещать не чаще двух раз в неделю. Присутствующий влажный пар помогает создать качественное потоотделение и вывод токсинов. Если вы хотите достичь эффекта похудения, за сутки до посещения бани ограничьте употребление соли до 5 г, исключите из рациона полуфабрикаты с глутаматом натрия и газированные напитки.

Лучше всего делать два захода в парную, оптимальная температура для этого – 90 градусов. Расположитесь на верхней полке на 10 минут. Не забудьте про дубовый или березовый веник, однако не злоупотребляйте парением, если у вас есть проблемы с сосудами и давлением, а также, если у вас значительный лишний вес.

Финская баня для похудения

Финская баня лучше всего подходит спортсменам, а также тем, кто не переносит влажный пар. Посетить финскую баню можно в фитнес-клубе непосредственно после тренировки, а также сауну в спа-центре.

Финскую баню можно посещать до трех раз в неделю. Лучше всего это делать в те дни, когда у вас намечены силовые тренировки, сделав перерыв в 40-50 минут после занятий. Перед сауной можно сделать перекус легкой белковой пищей, выпив кефир или съев творог.

Во время пребывания в сауне вы можете пить воду прямо в парной, исключения касаются лишь употребления кофе и чая. В сауне лучше всего сделать два захода в парную продолжительность в 10-12 минут и перерывом между ними в 20 минут. Оптимальный температурный предел – 100 градусов. Во время перерыва между посещением парной хорошо сделать восходящий самомассаж с использованием скраба или соли – пройдитесь круговыми движениями от щиколоток до талии и выше. После скраба примите контрастный душ и отправляйтесь на второй сеанс в парную.

Японская баня

Японскую баню можно рекомендовать тем, кому противопоказано вдыхать пар. Услуги японской бани обычно предлагают СПА-центры.

Японскую баню можно посещать до четырех раз в неделю, если у вас отсутствуют проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также нет мигреней, иначе необходима консультация врача. Сама процедура заключается в распаривании тела в специальной деревянной бочке. Ваша голова остается снаружи бочки, поэтому вы сможете дышать прохладным воздухом. Разница температур способствует возникновению значительного метаболического отклика, можно добиться значительного снижения веса без перегрузки организма.

Одна процедура длится от 20 до 40 минут, в зависимости от вашего самочувствия. В целом японская баня признана более универсальной и может применяться даже теми, у кого есть противопоказания для посещения парной.

В любом случае, перед включением в свой график термопроцедур необходимо посоветоваться с врачом. Кроме этого не обойтись без наладки режима отдыха и питания, чтобы организм не испытывал перегрузки.

13 мая 2013 года; предыдущая статья - Диета на капусте брокколи

подготовка статьи - Попова Марина, диетолог

Обновлено: 22.04.2024 13:26

Спонсор статьи -