Диеты и похудение Лучшие диеты бесплатно Диетические рецепты

Аскорбиновая кислота для похудения

Возможно ли применение аскорбиновой кислоты для похудения? Прежде всего, это будет зависеть от того, на какие результаты вы рассчитываете, применяя витамин С. В последнее время появилось множество исследований, утверждающих, что антиоксиданты способны помочь в снижении веса, улучшить восстановление мышц и общее самочувствие. Чаще всего проблема кроется как раз в обеспечении баланса жизненных процессов, а также энергетических затрат организма на все это.

Научно доказанным является факт того, что физические активные люди с нормальным весом имеют в организме гораздо меньше свободных радикалов, чем те, кто страдает от лишних килограммов.

Способы применения аскорбиновой кислоты

В организме витамин С отвечает за многие процессы. С точки зрения похудения могут быть интересны его способность усиливать иммунитет, нормализовать работу иммунной системы, а также улучшить общее состояние организма при хронических заболеваниях, ускоряя регенерацию тканей. Помимо этого, данный витамин способен более быстро привести в норму мышцы после физнагрузки, избавить после тяжелой тренировки от временного снижения иммунитета. В дополнение ко всему витамин С улучшает усвоение организмом железа.

Но, не стоит думать, что сам по себе витамин С способен сжигать жир или уменьшать вес. Если просто принимать витамин в качестве средства для здоровья и иммунитета, то вы будете чувствовать себя лучше, но справиться с последствиями сидячего образа жизни и неправильного питания витамин не может.

Если ваш организм нуждается в приеме витаминов, об их дозировке лучше проконсультироваться у врача.

Аскорбиновая кислота для похудения

В большинстве случаев аскорбиновая кислота может мешать похудению. Особенно это относится к таким формам препарата, как таблетка-конфета, или асвитол, а также коктейли и напитки, обогащенные витамином С. Не пренебрегайте рекомендуемыми дозировками и ни в коем случае не ешьте витамины в качестве конфет.

Калорийность асвитола составляет 399 ккал на 100 г, к тому же он способен быстро повышать сахар в крови. Если вы постоянно принимаете этот препарат, то рано или поздно обнаружите, что даже при соблюдении всех норм по употреблению белка и клетчатки вы все равно хотите есть. В итоге это приведет к тому, что вы все равно переедите, что для диеты означает срыв.

Продающиеся в фитнес-барах витаминизированные коктейли, которые, казалось бы, являются обязательными для здоровой диеты, вовсе не такие безобидные, как кажется. В них содержится немало сахара, который усваивается практически сразу благодаря жидкой форме напитка и провоцирует скачок аппетита. Такие коктейли не добавляют насыщения, тогда как калорий в них содержится на 300 мл 120 ккал. Такое же количество содержит 200 г кремообразного обезжиренного творога.

Другими словами, коктейли лучше пить в тех случаях, когда вы не планируете больше ничего есть в ближайшие 4-6 часов. Если вы занимаетесь тренировками высокой интенсивности, то восполнение половины затраченной энергии путем употребления простых углеводов и витаминов вполне способно решить проблему крепатуры и медленного восстановления сил после занятий.

Безопасное использование аскорбинки

Лучшим способом поступления в организм достаточного количества аскорбиновой кислоты был и остается употребление разнообразных полезных продуктов, которые помогут сбросить вес, благодаря своему составу и свойствам. К таким продуктам относятся:

Яблоки - помимо витамина С содержат также пектин, понижающий аппетит, и железо, которое отвечает за процессы кроветворения.

Черная смородина - в дополнение к данному витамину содержит антоцианы и антиоксиданты.

Шпинат - способен сохранять имеющийся витамин С даже после заморозки. Добавка шпината к блюдам поможет уменьшить их калорийность. Кроме этого, шпинат уменьшает аппетит и является источником клетчатки.

Брокколи - сочетает приятный вкус и содержит все преимущества зеленых овощей.

Зеленый салат - отличный вариант для худеющих (из-за низкой калорийности).

Лимон и грейпфрут - основа для многих здоровых соусов и салатов.

Шиповник - основа для соусов и чая. Ягода, являющаяся богатейшим источником витамина С.

Подводя итоги, можно сказать, что для обогащения рациона витаминами вовсе не обязательно принимать БАДы. Бесконечное множество здоровых вариантов с богатым содержанием витаминов и минералов помогут круглый год оставаться в форме.

2 июня 2014 года; предыдущая статья - Бурый рис для похудения

подготовка статьи - Глинская Полина, диетолог

Обновлено: 16.08.2017 23:15

Спонсор статьи -

Оставить комментарий