Диеты и похудение Статьи по похудению

Похудение с Зумбой фитнес

Зумба фитнес (Zumba Fitness) - танцевальная фитнес-программа, которую когда -то давно придумал хореограф и фитнес-инструктор Альберто Перес (из Колумбии). Он всегда стремился совместить танцы и упражнения для похудения.

Zumba Fitness насчитывает уже более 10 млн. поклонников во всем мире, включая Мадонну и Дженнифер Лопез.

Зумба фитнес

Зумба фитнес является направлением аэробной нагрузки. В основе лежат ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку - упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона с примесью мамбы, румбы, фламенко и калипсо. Занятия объединяют в себе быстрый и медленный ритм (смена интенсивности тренировок).

Программа выполняется, как правило, в группе, в больших помещениях со сценой.

Не совсем логично, что Zumba названа фитнесом, ведь традиционно к фитнесу относят все-таки силовые упражнения, а не танцы.

Автор Зумба фитнес полагает, что организм тренирующегося получает аэробное нагрузку различной степени интенсивности, не утомляя свою центральную нервную система, т.к. музыка, якобы, действует на подсознание.

Zumba Fitness является хорошей кардиотренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело. Несмотря на то, что со стороны он может выглядеть как замысловатый танец, на деле Zumba предполагает выполнение набора упражнений, стимулирующих работу различных групп мышц. За счет многократного повторения, дается нагрузка на мышцы, тренируется сердечнососудистая и дыхательная система, тем самым повышается общий уровень выносливости организма. Каждое движение изучается и отрабатывается отдельно, затем выполняется под музыку. Внешне все упражнения напоминают танец, но с уклоном на работу определенных мышц.

Zumba Fitness бесплатно

Сейчас любой DVD-диск с Зумбой можно найти и скачать бесплатно в интернете, главное понимать, какой у вас уровень танцевальной подготовки.

В зависимости от применяемых музыкальных композиций, различают несколько уровней сложности тренировочных программ Зумба:

  • Zumba Basic – программа для совсем новичков
  • Zumba Basic 2
  • Zumba Gold
  • Zumba Toning
  • Aqua Zumba
  • Zumbatomic – программа для детей

Зумба фитнес для начинающих

Зумба – возможность похудеть, но при этом вам не надо выполнять сложные и утомительные физические упражнения. Именно поэтому Зумба подходит даже для начинающих.

Зумба также улучшает настроение и избавляет от стрессов и депрессий. Посетив всего одно занятие, вы сможете забыть о плохих мыслях уже через десять минут.

Сейчас хореографы Zumba Fitness постоянно придумывают комплексы упражнений, который будут подходить отдельно для начинающих и уже для тех, кто достиг высот в этом виде танцевальных тренировок.

Оставить комментарий

Популярные новости

загрузка...