Диеты и похудение Статьи по похудению

Похудение на аквааэробике

Аквааэробика была разработана специально для тех типов людей, которые склонны к полноте, которые с трудом могут заниматься в обычном спортзале, однако хотят быть в форме. Вы можете забыть про жесткие диеты и сложные тренировки. Быстро сбросить вес, а также избавиться от целлюлита, подтянуть кожу и развить мышцы можно в воде!

Все что для этого необходимо – записаться в бассейн, отбросить прочь стеснение, надеть шапочку и купальник и появиться на групповом занятии по аквааэробике. Вы будете поражены результатом: первая же тренировка придаст вам сил и желания посетить следующую, а ваше отражение в зеркале с каждым разом будет выглядеть все изящнее.

Факты про аквааэробику

Вода является символом жизни и вечного движения. Помните, как в детстве вам было весело плескаться в реке или озере, вы могли часами не вылазить из воды, ваши мышцы были напряжены, а сердце билось все чаще. Почему бы и сейчас не вернуться к столь приятным водным процедурам? Да, но сейчас не детство, скажете вы, сейчас у вас семья, работа и заботы. Однако и при данном ритме жизни можно найти время для посещения бассейна, а веселое времяпрепровождение в воде вам обеспечат групповые занятия и опытный тренер, который научит, а также покажет и поможет все необходимое.

Что вам известно про аэробику? Аэробика – это комплекс упражнений, которые сочетают в себе элементы гимнастики под ритмичную музыку. Аэробика способна укрепить мышцы, повысить выносливость, зарядить энергией и подарить позитивное настроение. Помимо этого она улучшает сердечную деятельность, а также является профилактическим средством от инфарктов и сердечных заболеваний. Во время занятий аэробикой ваше сердце работает и учащенно бьется.

Что же касается аквааэробики, то тут все еще проще. Аквааэробика является аналогом обычной аэробики, однако занятия проходят в воде. Тем не менее, принципы занятий остаются теми же.

Аквааэробика для похудения с видео

Плюсы аквааэробики

  • в отличие от аэробики аквааэробика менее травматична. Весь секрет состоит в том, что вода производит эффект выталкивания, уменьшающий силу тяжести, в результате выполнение аэробных упражнений заметно упрощается.
  • вода снимает нагрузку с межпозвоночных дисков и суставов что является неоспоримым плюсом для пожилых людей, которые хотят выглядеть хорошо, а также для тех, кто страдает от ожирения.
  • вода оказывает сильное сопротивление, поэтому даже поднятие руки происходит гораздо медленнее, чем на суше, а также требует больших усилий. Мышцы будут подвергаться усиленной работе, однако вы даже не будете этого ощущать.
  • полным людям непросто выполнять упражнения по аэробике, так как она требует наличия хорошего равновесия и координации. Вода же "поддерживает" тело, выступая в качестве опоры, не давая при этом упасть или споткнуться.
  • аквааэробика улучшает работу сердца, циркуляцию крови, а также проводит борьбу с целлюлитом и отеками, оказывая общее оздоровительное действие на организм.
  • аквааэробика практически не имеет противопоказаний, ею можно заниматься в любом возрасте. Однако не стоит забывать, что каждая возрастная группа имеет свой комплекс водных упражнений.

Аквааэробика для похудения

Аквааэробику можно смело отнести к "жидким тренажерам", так как она укрепляет все группы мышц, даже тех, которые никогда не получится натренировать в зале, способствуя тем самым похудению. Выполнять упражнения, стоя в воде, - сплошное удовольствие, однако как только вы выйдете из воды, ваши мышцы в полной степени ощутят на себе всю работу, которую вы только что проделали. Принципы аквааэробики для похудения заключены в специальном комплексе упражнений.

Все начинается с разминки, затем следует комплекс упражнений, занимающий большую часть тренировки.

  • Упражнение 1: бег на месте, колени необходимо поднимать высоко, стараясь тянуть их к уровню груди.
  • Упражнение 2: отведение ног в стороны. Во время выполнения старайтесь подтянуть ногу повыше, ощущая сопротивление воде.
  • Упражнение 3: за счет поворота туловища вправо и влево происходит тренировка косых мышц живота, но если вы хотите увеличить нагрузку, то старайтесь не стоять на месте, а подпрыгивать.
  • Упражнение 4: зажатый между ног мячик и ваши попытки погрузить в воду ноги помогут прекрасно развить мышцы пресса.

Водных аэробных упражнений для похудения существует немало, обычно каждый тренер разрабатывает свой комплекс.

ВИДЕО:

Как правило, занятия оканчиваются растяжкой всех групп мышц, вы тяните спину, руки и ноги, снимая мышечное напряжение и восстанавливая дыхание.

Оставить комментарий

Популярные новости

загрузка...