Диеты и похудение Статьи по похудению

Внимание! Форум закрыт!
Это архивная текстовая версия старого форума.
Для общения используйте форму комментариев внизу сайта

Страницы: [1]

«Золотые» правила похудения  (Прочитано 600 раз)

LeskaBuka

02.05.2014 13:13

Думаю, многие не раз сталкивались с этим вопросом. Существует немало правил и рекомендаций, которые помогают похудеть, сохранить вес в норме в течение длительного времени и не сорваться во время диеты. Кто какие правила знает, поделитесь, пожалуйста, в теме, а то от существующего многообразия глаза разбегаются. 


Alara

#1 : 06.05.2014 23:08

Исключите из рациона кондитерские изделии и сахар.
Пейте в основном зеленый чай и обычную воду.
Не пейте жидкости за едой.
Сведите к минимуму потребление соли (не более 2 г в сутки)
Исключите жареную пищи
Старайтесь не есть после 18.00, ну а если не получается, устраивайте овощные ужины без тяжелой пищи


Lagata

#2 : 06.05.2014 23:08

Основные принципы диеты для похудения
1. Снижение калорийности рациона должно быть постепенным.
2. Обязательно должен присутствовать постепенный выход из диеты.
3. Питание должно быть 5-6 разовое, но более мелкими порциями.
4. Пища должна быть низкокалорийной.
5. Исключите быстрые углеводы и снизьте содержание жиров.
6. Соблюдайте питьевой режим.
7. Распределяйте порции.
8. Соблюдайте пропорции белков, углеводов и жиров (25-35%; 40-50%; 10-20% соответственно).


LeskaBuka

#3 : 06.05.2014 23:08

Спасибо за советы. А можно разъяснения по поводу седьмого пункта? Что значит «распределяйте порции»? И еще по поводу пункта четыре – насколько низкокалорийной должна быть пища?


Marisol

#4 : 06.05.2014 23:09

6 секретов отличной фигуры от француженок

1. Ведите свой обычный образ жизни, но в течение трех недель записывайте все съеденное в блокнот. Так вы сможете провести подробный анализ и выявить предпочтения в еде.
2. Из составленного списка выберите те блюда и продукты, которые доставляют вам настоящее наслаждение (далее будете принимать во внимание только их). Игнорируйте быструю еду, на прием пищи должно уходить не менее 20 минут.
3.  Откажитесь от полуфабрикатов. Не забывайте о красивой сервировке стола – это создает дополнительное настроение.
4. Обратите внимание на лук в рационе – это прекрасное средство для снижения веса.
5. Жизнь в движении! Больше ходите пешком, забудьте про лифт, делайте ежедневно несложные упражнения для пресса, ног и живота.
6. Сохраняйте свой стиль, не поддавайтесь лени и отсутствию настроения.


Lagata

#5 : 06.05.2014 23:09

Цитата: LeskaBuka

Спасибо за советы. А можно разъяснения по поводу седьмого пункта? Что значит «распределяйте порции»? И еще по поводу пункта четыре – насколько низкокалорийной должна быть пища?

По поводу низкокалорийной пищи – постарайтесь, чтобы ваш рацион процентов на 80 состоял из такой еды. Обратите особое внимание на продукты, богатые растительной клетчаткой.
Распределение порций: основные приемы пищи должны приходиться на первую половину дня, тогда съеденное вами будет превращено в энергию, а не отложится в виде жира.


Masya

#6 : 13.05.2014 00:12

Скоро лето, а значит соблюдать правила относительно овощей и фруктов, а также отсутствие жареной пищи будет еще проще! Постараюсь применять правила на практике, спасибо за советы!


Lagata

#7 : 13.05.2014 00:17

Цитата: Masya

Скоро лето, а значит соблюдать правила относительно овощей и фруктов, а также отсутствие жареной пищи будет еще проще! Постараюсь применять правила на практике, спасибо за советы!

Главное, это, конечно же, желание, если оно будет, тогда все получится. А правила на самом деле не сложные, главное, чтобы они стали привычкой, тогда они будут соблюдаться не задумываясь))


zaz

#8 : 07.09.2015 22:35

Вообще диету надо подбирать правильно


Страницы: [1]

Оставить комментарий