Похудение на разгрузочных днях
Прежде всего, разгрузочный день – это помощь нашему организму, который так же, как и мы, нуждается в периодическом отдыхе. В течение разгрузочного дня желудок должен работать только с легкой пищей, которая не потребует от него дополнительных усилий для переваривания. Это способствует своеобразному запуску механизма самоочищения. Все те шлаки, которые накапливались и откладывались в организме, не успевая обрабатываться в связи с тем, что поступала новая порция еды, будут выведены из организма. Польза разгрузочных дней для организма огромна – это наш подарок собственному организму, который сопровождается ощущением легкости и радости во всем теле.
Периодическое проведение разгрузочных дней приносит не только пользу организму, но и позволяет сделать первые шаги на пути к стройной и красивой фигуре.
Правила проведения разгрузочных дней
Наиболее оптимальным вариантом является проведение разгрузочных дней 1-2 раза в неделю. В течение всего дня необходимо придерживаться ограничений в потребляемой пище, стараясь употреблять только низкокалорийную однотипную еду. А чтобы ваш организм воспринимал разгрузочные дни не как пытку, а как отдых, лучше всего подобрать для себя наиболее приятный вариант разгрузочной диеты, которая будет наиболее эффективной.
Варианты разгрузочных дней
- Кефирный разгрузочный день, в течение которого необходимо употреблять только кефир, простоквашу или биокефир. В день необходимо выпить около 2 литров этого кисломолочного продукта.
- Рисовые или гречневые разгрузочные дни помимо эффективного похудения приносят организму дополнительную пользу, так как в данных крупах содержится множество полезных элементов.
- Разгрузочный день на зеленом чае или воде является наиболее тяжелым, но, тем не менее, наиболее эффективным вариантом. Другими словами, этот день можно с легкостью отнести к голоданию. Вода или чай при этом должны употребляться постоянно в течение всего дня, выпить необходимо не менее 2 литров.
- Яблочный разгрузочный день состоит не только из употребления яблок (до 1,5 кг), но и свежевыжатого яблочного сока без сахара в количестве 4-5 стаканов в день.
- Творожный разгрузочный день основан на употреблении в течение дня около 600 г обезжиренного творога. При этом добавляемая в творог сметана также должна быть нежирной, а количество потребляемого творога должно составить 600 г, разделенное на пять приемов пищи.
- Шоколадный разгрузочный день можно смело отнести к дням, которые помогают не только зарядиться энергией, содержащейся в шоколаде, но и получить от этого удовольствие. В такой разгрузочный день необходимо употреблять только горький шоколад с как можно большим содержанием какао. Шоколада должно быть не более 200 г, которые следует разделить на 3-5 приемов пищи.
- Огуречный разгрузочный день разрешает употреблять в пищу до 1,5 кг огурцов. В качестве разнообразия меню при таком разгрузочном дне можно приготовить огуречный фреш.
- Разгрузочные дни для беременных проводить не менее полезно, чем всем остальным женщинам. Обычно такие дни должны проходить на белковых продуктах: твороге, кефире, рыбе или мясе. Однако следует помнить, что прежде чем устраивать себе подобную разгрузку, необходимо проконсультироваться с врачом.
- Молокочайный разгрузочный день – предполагает питание таким напитком, как молокочай, представляющий собой смесь чая (лучше зеленого) и молока.
- Фруктовые разгрузочные дни, для которых может быть выбран любой вид фруктов. Это может быть апельсин, банан, арбуз или грейпфрут – все эти фрукты оказывают положительное влияние на внутренние процессы, протекающие в организме.
- Разгрузочные дни на соке. Для этого лучше всего использовать свежевыжатые соки в количестве 2 литров в день.
Эффективные разгрузочные дни можно отнести к быстрой диете, они составляют часть системы здорового питания. Их польза для организма на самом деле огромна, так как именно в разгрузочные дни организм может полностью очиститься и быть готовым к новой полноценно работе.
Для того чтобы устроить разгрузочные день своему организму, необходимо заранее подготовить те продукты, которые входят в список того или иного разгрузочного дня в необходимом количестве. В течение всего дня не следует отвлекаться на какое-либо другое питание. Если вы хотите похудеть без вреда для организма – устраивайте разгрузочный день раз в неделю, выбирая каждый раз новый из представленного списка.
Чтобы запланированный разгрузочный день прошел без срыва – можно провести его после праздника. Например, очень многих волнует вопрос, как похудеть после Нового года, и разгрузочный день может стать отличным вариантом ответа в данной ситуации.
Если вы попробуете все предложенные варианты, то в скором времени сможете выбрать наиболее эффективный из них, либо чередовать несколько понравившихся. Такая диетическая терапия позволит вам вернуть отличное состояние организма, избавиться от нескольких лишних килограммов и улучшить мышечный тонус.
Помимо разгрузочных дней хорошим помощником вашему организму могут стать и комплексные курсы для похудения, в основе которых лежат разные ингредиенты, например сельдерей.