Огуречный разгрузочный день
Огурцы являются низкокалорийным продуктом, в составе которого находится 95% жидкости, поэтому разгрузочный день на огурцах считается наиболее эффективным для похудения и общего очищения организма. В сочетании с небольшим количеством продуктов, содержащих жиры (сметана или растительное масло), огурцы могут обеспечить сытности на пару часов.
Помимо всего прочего огурцы очень полезны. Они служат источником органических кислот, минеральных веществ и пищевых волокон. Проведение разгрузочных дней на огурцах может быть рекомендовано диетологами при гипертонии, ожирении, артрозах, мочекислом диатезе, атеросклерозе и подагре.
Разгрузочный день на огурцах - варианты
Проводится огуречный разгрузочный день 1 раз в неделю. Вы можете выбрать один из вариантов разгрузки на огурцах на свое усмотрение.
- 1 кг свежих огурцов в сочетании с 500 г свежих помидоров. Все количество овощей распределяется на 5 приемов пищи, из овощей готовится салат и заправляется 1 чайной ложкой растительного масла. Вечером можно дополнительно съесть 100 г обезжиренного творога.
- 1,5 кг свежих огурцов необходимо разделить на 5 приемов пищи. На обед и ужин следует добавить по 1 сваренному вкрутую яйцу.
- 1,5 кг огурцов разделить на 5 приемов пищи. На ужин дополнить трапезу 50 г отварного мяса или 1 яйцом.
- огуречно-кефирный разгрузочный день переносится очень легко и обладает высоким эффектом. Такая разгрузка позволяет ускорить обменные процессы, а также стимулирует деятельность почек, печени и кишечника. Для проведения огуречно-кефирного разгрузочного дня необходимо распределить на 6 приемов пищи 1,5 кг свежих огурцов и 1,5 литра однопроцентного кефира. Из огурцов можно приготовить салат, добавив к нему по вкусу зелень и лимонный сок, а в качестве заправки использовать кефир.
Несмотря на то, что общая калорийность огуречно-кефирного разгрузочного дня всего 675 ккал, вы не будите испытывать чувства голода. Зато организм получит прекрасный шанс очиститься, позволив вам на следующий день проснуться без отеков на лодыжках и лице.
Какой бы вариант огуречного разгрузочного дня вы ни выбрали, все они обладают достаточно высокой эффективностью с относительно легкой переносимостью. Лучше всего устраивать разгрузочный день в выходной, когда ваш организм испытывает минимальные умственные и физические нагрузки.
Кроме разгрузочных дней, существует еще и специальная огуреченая диета.