Похудение от Жанны Фриске
Сегодня виду Жанне Фриске позавидует любая девушка. Она в меру худая, хотя совсем не производит впечатления дамы, изможденной диетами и голодовками в модельном стиле. Да и за всю ее карьеру не наблюдалось значительных изменений в весе.
Существует ли вообще та волшебная диета, которая помогает Жанне Фриске всегда быть в форме? Об этом можно лишь догадываться, читая различные интервью известной певицы и актрисы.
Диета Жанны – система раздельного питания
Так уже совпало, что известность Жанны Фриске пришла в одно время с информацией о раздельном питании. Поэтому и появились слухи о том, что своей внешностью Фриске обязана именно раздельному питанию. Сторонники данной системы питания утверждают, что подсчет калорий вовсе не обязателен. Достаточно не употреблять вместе в пищу белки и крахмалистые продукты, белки и жиры, и похудение будет происходить естественным для организма путем. Благодаря такому приему пища будет лучше усваиваться, а значит, вы избавитесь от переедания, сбросив вес без всяких подсчетов. Какие же продукты необходимо употреблять на диете Жанны Фриске?
Прежде всего, завтрак должен состоять из цельнозерновых каш. При варке не добавляйте в кашу молоко и масло, зато смело можете добавить кусочки фруктов или сок, при условии, что сок будет без сахара.
В перерывах между приемами пищи можно устраивать перекусы фруктами, но только спустя два часа после основного приема. На обед можно приготовить запеченную курицу или рыбу, причем птицу лучше готовить без кожицы, а рыбу не панировать. Вместе с белковой пищей могут сочетаться зеленые овощи, к примеру, брокколи, салат или стручковая фасоль. А вот от гарниров лучше отказаться, если вы планируете похудеть.
Раздельное питание с целью похудения исключает прием всех видов сладостей. Если же вас тянет к шоколаду или другим высококалорийным продуктам, съешьте на полдник немного голубики или черники. В этих ягодах много магния – ключевого элемента в борьбе с ненужными пищевыми "тягами".
На ужин ограничьтесь кефиром или обезжиренным творогом. Можно добавить к этому несколько несладких фруктов, например, зеленых яблок, или небольшой розовый грейпфрут.
Образ жизни на диете
Система раздельного питания подразумевает, что на время похудения вы исключите употребление алкоголя. После того, как вы завершите диету, необходимо соблюдать норму в употреблении алкоголя, а также выбирать только те его виды, в которых нет сахара. Прежде всего, это означает исключение десертных и сладких вин, ликеров и большинства коктейлей. Наиболее предпочтительным напитком в данной системе питания является белое сухое вино.
Данная система была разработана в качестве способа комплексного оздоровления организма, поэтому помимо алкоголя желательно отказаться и от курения, так как токсины, содержащиеся в табаке, мешают расщеплению жиров. Не лишним будет также посещение бани, сауны или сухой парной один или два раза в неделю, это поможет ускорить процессы избавления от накопившихся токсинов.
Еще одним абсолютным запретом диеты Жанны Фриске является прием пищи после 19.00. Сама певица говорит, что даже при невообразимом гастрольном графике этого правила придерживаться довольно просто. На банкетах и мероприятиях она обычно предпочитает минералку, если придерживается диеты. Ну а когда находится в стадии поддержания веса, то ограничивается бокалом шампанского брют или же сухого вина. Запрещенные системой питания сладости Жанна позволяет себе не чаще одного раза в месяц, а вот сладкие соки из пакетов и газировка для нее навсегда пройденный этап.
"Классическая" система раздельного питания не позволит вам сбросить вес ниже того предела, который заложен физиологически. Поэтому соблюдать диету Жанны Фриске может любая девушка, не рискуя при этом здоровьем. Однако следует заметить, что раздельное питание является научной гипотезой, большинство диетологов классического направления ее не поддерживают. Они считают, что похудение на данной системе проходит за счет снижения калорийности продуктов, так как вы исключаете из рациона хлеб, сладкое, а также вредные чипсы, снеки, переходя при этом на здоровые цельнозерновые продукты.
При данной системе калорийность вашего рациона не будет превышать 1500 ккал в сутки, поэтому похудеть на ней вполне реально.